Mens det generelle arbeidsplassproblemet er at folk bruker for mye av arbeidsdagen på å sitte ned, er det stikk motsatte tilfellet for jobber på salgsstedet (POS).Folk som jobber der tilbringer mesteparten av tiden sin på beina.Stående og korte gangavstander kombinert med hyppige retningsendringer belaster leddene og fører til spenninger i de muskulære støttestrukturene.Kontor- og lageraktiviteter gir sine egne ekstra stresssituasjoner.I motsetning til kontorarbeid har vi faktisk å gjøre med en variert og mangefasettert aktivitet.Det meste av arbeidet gjøres imidlertid stående, noe som fører med seg de nevnte negative effektene.

I mer enn 20 år nå har Institutt for helse og ergonomi i Nürnberg vært opptatt med ergonomisk optimalisering av arbeidsplasser.Helsen til den arbeidende personen er hele tiden i sentrum for deres arbeid.Enten det er på kontoret eller i industrien og i bransjen, er én ting alltid sant: ethvert initiativ for å forbedre arbeidsforholdene må følge eksisterende normer og forskrifter og være fullt forståelige for de involverte. 

Ergonomi på stedet: praktisk ergonomi

Tekniske forbedringer har bare en verdi hvis de også brukes riktig.Dette er hva eksperter mener når de snakker om "atferdsergonomi".Målet kan kun nås på lang sikt gjennom bærekraftig forankring av ergonomisk riktig atferd. 

Tips 1: Sko – best foten fremover 

Sko er spesielt viktig.De skal være komfortable og, der det er mulig, også ha en spesialformet fotseng.Dette gjør at de kan forhindre for tidlig tretthet når de står over lengre tid, og støtten de gir vil også ha en lindrende effekt på leddene.Moderne arbeidssko kombinerer komfort, funksjonalitet og stil.Til tross for all motebevissthet, nyter kvinnefoten også å klare seg gjennom dagen uten hæler.

Tips 2: Gulv – en fjær i trinnet hele dagen

Bak disken gjør matter det lettere å stå på harde gulv, da elastisiteten i materialet tar trykket av skjøter.Det utløses små bevegelsesimpulser som bryter opp usunne stasjonære stillinger og stimulerer musklene til å gjøre kompenserende bevegelser.Buzzwordet er "gulv" - det er utført en betydelig mengde forskning på dem, og som en studie fra IGR oppdaget.Moderne elastiske gulvbelegg bidrar på en varig måte til å redusere belastningen på bevegelsessystemet når man går og står.

Tips 3: Sittende – hold deg aktiv mens du sitter

Hva kan gjøres for å unngå slitsomme perioder med stillestående?For å ta vekten av leddene i bevegelsessystemet kan ståhjelp brukes i områder hvor det ikke er tillatt å sitte.Det som gjelder for å sitte på en kontorstol gjelder også for ståhjelpemidler: føttene flatt på bakken, plasser deg så nært skrivebordet som mulig.Kalibrer høyden på en slik måte at underarmene hviler lett på armlenene (som er i nivå med pultens overside).Albuer og knær bør være rundt 90 grader.Dynamisk sitting anbefales og består av å endre sittestilling oftere fra en avslappet, tilbakelent stilling til å sitte på den fremre setekanten.Pass på at du bruker riktig mottrykk for støttefunksjonen til seteryggen og prøv så langt det er mulig å ikke låse dette.Det beste er å alltid være i bevegelse, selv når du sitter.

Tips 4: Bøy, løfte og bære – riktig teknikk 

Når du løfter tunge gjenstander, prøv alltid å løfte fra en hukposisjon, ikke med ryggen.Bær alltid vekter tett inntil kroppen og unngå ubalansert belastning.Bruk transportutstyr når det er mulig.Unngå også overdreven eller ensidig bøyning eller strekking når du fyller eller tar varer fra hyller, enten dette er i boden eller i salgsrommet.Vær oppmerksom på om stiger og klatrehjelpemidler er stabile.Selv om det må gjøres raskt, følg alltid helse- og sikkerhetsforskriftene og bransjeforeningenes!

Tips 5: Bevegelse og avslapning – alt er i variasjonen

Å stå er også noe som kan læres: stå rett opp, ta skuldrene tilbake og senke dem nedover.Dette sikrer en avslappet holdning og lett pust.Det viktigste er å fortsette å bevege seg: sirkle rundt skuldrene og hoftene, rist ut bena og reis deg på tærne.Pass på at du får nok pauser – og at du tar dem.En kort spasertur vil sørge for bevegelse og frisk luft.

Kopier fra Internett-ressurser